Hoofdstuk 12 [Video] “Stress maakt sociaal!” #Harvard #onderzoek #TED

Geplaatst op door de beheerder

stress

Opzienbarende resultaten uit een onderzoek gedaan onder 30.000 Amerikanen gedurende 8 jaar. Stress hoeft niet schadelijk voor onze gezondheid te zijn, als we leren om anders over stress te denken. De kracht van onze gedachten zichtbaar in een grootschalig onderzoek. De gedachte geloven dat stress schadelijk is voor je gezondheid wordt door dit onderzoek geplaatst op doodsoorzaak nummer 15 in de VS, boven overlijden aan huidkanker, hiv/aids of moord. Bizar. Als je je gedachten verandert, verandert je lichamelijke reactie op stress. 
Heldere taal in het onderzoek In heldere taal vertelt wetenschapper & psycholoog Kelly McGonigal op Ted.com wat de meest opvallende inzichten zijn uit het onderzoek:
  • Denken beïnvloedt  de reactie van je lichaam op stress
    Hoe je denkt over stress bepaalt of je lichaam schade ondervindt van stress of niet. De gedachte dat stress schadelijk voor je gezondheid is gevaarlijker dan stress zelf aangezien je hersenen deze gedachten geloven en stresshormonen je lijf in sturen die een negatief effect hebben op je hart en bloedvaten.
  • Stress maakt je sociaal
    In een stressvolle situatie geeft je lichaam je de prikkel om contact te maken met mensen die je dierbaar zijn, het geluks of ‘knuffelhormoon’ (oxytocine) speelt hierin een grote rol, een hormoon dat tevens zorgt voor fysiek herstel aan de hart en bloedvaten. Wow wat is ons lichaam goed! Andere mensen helpen tijdens een stressvolle periode activeert dit hormoon ook!
Helpen en om hulp vragen maakt je sociaal, gezond en gelukkig!

Video (TED) over stress, verandering en wetenschap:

Jouw gedachten

Middels mindfulness leer je dat je je gedachten kunt observeren. Je niet volledig identificeren met je gedachten maar vriendelijke observeren zonder oordeel.  In de psychologie heet dit cognitieve defusie: het leren scheiden van cognities (kennis, ideeën of overtuigingen) en gedrag. Je kunt iets anders doen dan je gedachten je ingeven, wat je dus de keuzevrijheid geeft om het ‘advies’ dat je brein je geeft op te volgen, of niet. Bewust kiezen voor andere gedachten en gedrag. Basis ‘know-how’ voor ieder mens gezien we steeds meer prikkels krijgen en automatisch op lijken te gaan in gedachten over wat er allemaal nog moet gedaan worden of vergelijkingen met of oordelen over anderen.

HARVARD // Stress kan moedig maken en vertrouwen geven. In een ‘social stress’ onderzoek aan Harvard University is lees meer

Geef een reactie